泫荟健康管理 | 如何解春困?多睡觉可远远不够!

导读:泫荟健康管理 | 如何解春困?多睡觉可远远不够!...

  二月以来,立春已一周有余,这个春天你是否又“春困”了?都说春困秋乏夏打盹,春困是因为春季的气候变化使我们的身体产生的对季节变化的反应,所以我们也是需要一些不错的解困的方法来使我们精神抖擞。

  另外,不少专家指出,严重的“春困”会影响工作学习,甚至是慢性病的前兆,不加以调理很有可能会发展成慢性病。因此,了解春困的原因并加以适当的调理也是慢性病防治的一种必要举措。

  原来,随着春天气温的回升,很多人会不知不觉变得疲乏,整天不是无精打采,就是总觉得睡不够,工作也没精神。不少人以为多睡点就不困了,大家应该在注意休息的同时,适度运动再加上合理饮食。

  季节在交替过程中人们常会感到疲乏无力,更忍不住哈欠连天,这其实是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象,俗称“春困”。虽然春困不是病,但疲惫的精神状态都会给工作生活都会带来不利的影响。

  气候逐渐温暖,不少人认为越困越要多睡,但医生表示,缓解春困仅靠多睡是不行的,锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度,因此市民应加强户外运动,加快人体的新陈代谢,增强免疫力,增加机体和脑部供氧。

  如果你之前没有做过跑步训练,可以这样开始练习:将3分钟的跑步和3分钟的快走交替进行,持续18分钟。一周之后,逐渐减少快走的时间,增加跑步的总时间,这样在一个月之内将18分钟全部转换为跑步,之后再逐渐增加跑步的总时长。

  另外,尽量少吃湿气过重的东西,还可以煲一些祛湿的靓汤保证身体的“平衡”!

  春季应保证良好的睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使身体机能承受紧张度的能力增加,减少白天的困倦。还有一点值得注意,春天尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉,这不仅不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒。

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